Як відомо, дівчата, проблему важче виправити, ніж попередити. Відносно целюліту це правило діє з поправкою – легше затримати його розвиток, аніж ридати перед дзеркалом за дві години до літака на море, розглядаючи жахливу апельсинову кірку. Чому затримати розвиток, а не попередити? Бо, якщо ви – жінка, ви приречені на целюліт. Природа створюючи жіноче тіло в першу чергу думала про продовження роду, тому жіноча шкіра більш еластична та тонка, ніж чоловіча, сполучна тканина розташована шарами, між якими, як крем у торті лежать жирові клітини. Така будова тіла сприяє нормальному виношуванню вагітності і, на жаль, виникненню целюліту. Отже не відміняйте літак, бо ви така не одна!
Якщо ж до відпустки хоча б декілька тижнів, а купальний костюм ви придбали не від шиї до колін, то треба запастись терпінням, взяти волю в кулачок, і регулярно дотримуватись наступних правил:
- Перегляньте свій раціон, вживайте їжу, яка містить більше білків, а не жирів. Пийте більше свіжих соків та зелений чай.
- Щодня стрибайте на скакалці. Стрибки є ефективною вправою для боротьби з в’ялістю сідничних м’язів. Можна стрибати і без скакалки – невисокими частими стрибками. П’яти хвилин стрибків в день цілком достатньо. Якщо у вас проблемні суглоби, варто порадитись з лікарем.
- Більше рухайтесь, ходіть пішки, плавайте. Якщо немає часу на спортзал, робіть гімнастику вдома хоча б 2-3 рази на тиждень по 60 хвилин. Основну частину вправ направте на зміцнення сідниць і стегон.
- Приймайте контрастний душ. Ця процедура робить шкіру еластичною і пружною, підсилюють обмінні процеси. Починати потрібно так, щоб контраст був невеликим: тепла вода – 38 градусів, холодна – 28. Тривалість: тепла вода – півтори хвилини, холодна – півхвилини. Потрібно робити 5 циклів, поступово підвищуючи температуру теплої води і зменшуючи температуру холодною. До кінця процедури температура теплої води має бути приблизно 40 градусів, холодної – 20. Вся процедура займе у вас 10 хвилин. Але не можна приймати контрастний душ під час критичних днів.
- Використовуйте скраб для тіла. Для цього добре підійде мелена кава – змішуємо каву з вершками або сметаною, додаємо трохи меду і, масажуючи, наносимо на шкіру тіла. Залишаємо на декілька хвилин, а потім змиваємо водою. Також, можна використовувати морську сіль.
- Після душу обов’язково користуйтесь молочком для тіла або спеціальним антицелюлітним кремом. Можна використовувати звичайне зволожуюче або зміцнююче молочко, збагативши його ефірним маслом. У боротьбі з целюлітом ефективні ефірні масла лимона, грейпфрута, м’яти, розмарину, можжевельника, кипариса, розового дерева, фенхеля, імбиру, шавлії. На 10 г основи (мигдальна, оливкова олія) зазвичай потрібно додати п’ять крапель ефірного масла, перемішати і, масажуючи, нанести на шкіру тіла.
- Почніть робити масаж проблемних місць. Купить жорстку щітку або спеціальну антицелюлітну мочалку і щодня в душі масажуйте целюлітні місця до почервоніння. Але без фанатизму, оскільки грубий масаж навпаки провокує набряки та погіршення стану.
- Ще можна купити в аптеці силіконову банку і робити декілька раз на тиждень вакуумний масаж. Для цього спочатку змастіть шкіру масажним маслом, поставте банку, дайте їй присмоктатись і почніть повільно пересувати її по проблемних місцях. Робіть масаж протягом десяти хвилин. Вакуумний масаж протипоказаний жінкам з варикозним розширенням вен.
- Хоч би раз на тиждень робить обгортання. Для цього нанесіть на проблемні місця розведену блакитну глину, в яку додано декілька крапель ефірного масла цитрусових, а потім оберніть проблемні місця плівкою, вдягніть теплі штани та займіться повсякденними справами (і кімната прибереться, і целюліт зазнає поразки). Обгортання бажано робити курсами 10-15 днів. Гарно допомагають обгортання з кавою, морськими водоростями, медом.
Якщо ж вам хочеться більш дієвого та швидкого впливу на целюліт, то краще за все звернутись до професійного масажиста. І тоді майстер за допомогою ручного, баночного або медового масажу не залишить вашому ворогові жодного шансу.
Медовий массаж.
Масажист набирає на долоні мед і починає «приклеювати» руки до тіла, а потім різко відривати їх від тіла. Спочатку це просто поплескуючі рухи, потім руки починають прилипати і відриваються вже насилу. При цьому мед як би весь вбирається в тіло, а потім з пор знову витягується на поверхню долонь. У цьому і полягає сенс всієї процедури. Під долонями іноді з’являється білий наліт. Одні кажуть, що це згорнувся віск, а інші вважають, що таким чином мед «виймає» з пор все те, що там накопичилося і чистить їх. Так чи інакше, масаж допомагає, а це найголовніше.
Баночний масаж.
В умовах масажного кабінету спеціаліст використовуває властивість баночок до створення вакууму, що сприяє розм’якшенню жиру, покращує циркуляцію крові, відновлює лімфоток і мікроциркуляцію рідини, розташованої між тканинами. Якщо регулярно проводити баночний антицелюлітний масаж, можна підвищити тонус м’язів, підтягнути шкіру, зробити її пружною, рівною, гладкою. Після баночного масажу розбивається навіть найважча і запущена форма целюліту. Створюється тиск, який активізує процес руху крові, завдяки чому починається інтенсивне виведення шлаків і токсинів з тканин і шкірних покривів.
Ручний массаж.
Ручний масаж роблять традиційним способом, використовуючи технологію глибокого впливу на тканини в цілому і на жирові відкладення зокрема. При цьому використовуються різні масла, що підсилюють ефект. Тривалість процедури – одна година, протягом якої масажист докладає всіх своїх зусиль та майстерності для покращення стану вашої шкіри.
Текст Є.Григоровська та Т.Куликова.